40代になると、「昔はこんなに髪がパサパサじゃなかったのに…」と感じることが増えませんか？
年齢とともに髪の水分保持力が低下し、乾燥やごわつきを感じる方が多いのが現実です。
しかし、適切なケアをすれば、潤いと艶のある美しい髪を取り戻すことは可能です。
今回は、40代からの髪のパサつきを改善するための方法を詳しく解説します。

1. シャンプーの見直しで潤いを守る

髪の乾燥を防ぐためには、洗浄力の強すぎるシャンプーはNG。
特に「高級アルコール系」のシャンプーは脱脂力が強く、40代の髪には負担が大きくなります。
そこでおすすめなのが、「アミノ酸系」または「ベタイン系」のシャンプー。
ただし、髪がカラーリングで痛みすぎていたり、油っぽさを感じる髪が痛んで絡むなどの悩みがある場合、週に2回ほど
ラウレス硫酸ナトリウム系のシャンプーを使うこともオススメします。
しかし、ドラックストアの商品よりサロン専売品で選びましょう！
髪と頭皮に優しく、必要な潤いを残しながら洗い上げることができます。

さらに、シャンプーの方法も重要です。
熱すぎるお湯は髪の水分を奪うため、38℃程度のぬるま湯で洗うことを意識しましょう。
シャンプー前の予洗いをしっかり行うことで、摩擦を減らしながら汚れを落とすことができます。

2. コンディショナーやトリートメントを適切に使う

シャンプー後のケアも見直してみましょう。
コンディショナーは毛先中心に馴染ませることで、髪の表面を整え、パサつきを抑えます。
一方で、トリートメントは髪の内部に栄養を与える役割があるため、週に2～3回取り入れるのが理想的。
シャンプー後の洗い流しをしっかりするのが、ポイントだったり、シャンプーブラシなどでコーミングしてから流しましょう。効果あり

特に、髪の乾燥が気になる方には、水分補給型のトリートメントが有効です。
シロキサン、ヒアルロン酸やセラミド、ホホバオイルなどが配合されたものを選ぶと、しっとりとした仕上がりになります。

3. ドライヤーの使い方を工夫する

ドライヤーの熱は髪の乾燥を悪化させる原因のひとつ。
でも、正しい使い方をすれば、ダメージを最小限に抑えながらしっとりと仕上げることができます。

ポイント

• しっかりタオルドライしてから乾かす
• 乾かす前にアウトバストリートメントを使用する
• ドライヤーは15～20cm離して、根元から乾かす
• 冷風でキューティクルを引き締め、ツヤを出す
• マイナスイオンが出るドライヤーを使うこと

特に、乾かす前にオイル系のトリートメントをなじませると、熱による乾燥を防ぎ、髪にしっとりとした潤いを与えることができます。

4. 内側からのケアで髪の質を向上

外側からのケアも大切ですが、髪の健康は体の内側からも作られます。
40代になると、女性ホルモンの変化によって髪のハリやコシ、脂分が低下しやすくなるため、栄養バランスを意識した食事を心がけることが重要です。

積極的に摂りたい栄養素

• タンパク質（大豆、卵、鶏肉、魚など）：髪の主成分ケラチンの元になる
• オメガ3脂肪酸（青魚、ナッツ類）：髪の潤いをキープ
• ビタミンB群（レバー、納豆、アボカド）：髪の成長をサポート
• 鉄分（赤身肉、ほうれん草、貝類）：抜け毛を防ぎ、健康な髪を育てる

また、水分補給も意識しましょう。
体内の水分が不足すると、髪も乾燥しやすくなります。
1日1.5～2Lの水をこまめに飲むことを心がけてみてください。

5. 紫外線・外的ダメージから髪を守る

40代の髪のパサつきを防ぐためには、紫外線や外気のダメージ対策も欠かせません。

対策方法

• 外出時はUVカットスプレーを使う
• 帽子や日傘で紫外線をブロック
• 洗い流さないトリートメントで髪をコーティング

特に紫外線は髪の内部の水分を蒸発させ、乾燥や退色の原因になります。
年間を通して紫外線対策を行うことで、髪の潤いをキープできます。

まとめ

40代になると、髪の乾燥やパサつきは避けられないものと思われがちですが、適切なケアを行うことで、潤いと艶のある美髪を維持することは十分可能です。

• シャンプーで優しく洗う
• トリートメントで髪に栄養を補給
• ドライヤーの熱ダメージを抑える
• 食事で内側から髪をケア
• 紫外線ダメージから髪を守る

日々のちょっとした習慣を見直し、年齢を感じさせないツヤ髪を手に入れましょう！